Alimentación y ANCE

La dieta Es uno de los factores más cruciales en el proceso de obtener una piel sana y limpia, ya que puede aumentar o disminuir la necesidad de nuestro cuerpo de expulsar sustancias que considera tóxicas o en exceso.

Esto se debe a que lo que nuestro cuerpo no necesita es eliminado por nuestros órganos , especialmente los intestinos, los pulmones , el hígado y la piel .

Lo ideal sería que estos órganos fueran capaces de eliminar todas las impurezas y toxinas . Pese a ello, derivado de nuestros hábitos y nuestra alimentación , podemos encontrarnos con algunos contratiempos en esta “limpieza”.

Es fundamental destacar que nuestra alimentación es sólo uno de los factores que influyen en la salud de nuestra piel. Una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a regular nuestro organismo y ayudar a tratar nuestra piel. Sin embargo, es importante entender que los resultados requieren tiempo y adaptación. Evite la frustración y adopte un enfoque saludable y equilibrado, porque no existe una única fórmula “antiacné”. De ahí la importancia de no dejarnos caer en desequilibrios dietéticos, porque todos somos diferentes.

ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ACNÉ

Vitamina C: estimula la producción de colágeno (principal proteína estructural de nuestro organismo, con la función de sostener y dar elasticidad a las estructuras corporales) y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico:

Vitamina A : esta vitamina actúa activamente en la renovación celular y la síntesis de colágeno, reduciendo la flacidez, y uno de sus derivados, el retinol , producto muy utilizado en la industria dermatológica, ayuda a reducir las arrugas profundas, las manchas y aporta uniformidad a la piel.

El Betacaroteno provitamina de la vitamina A (principio inactivo que se transforma en vitamina al ingerirse), es un pigmento que permite broncearse sin la acción del sol ni necesariamente melanina, y ofrece a la piel un tono más uniforme y natural que el obtenido con el solárium.

Vitaminas K2 y D3 : la vitamina K2, conocida como la vitamina de la belleza, y la vitamina D3, son un agente que ayuda a equilibrar la homeostasis del calcio, y cuando los niveles de estas vitaminas están desequilibrados, el calcio puede acumularse en la piel, dando como resultado una piel más apariencia envejecida.

Zinc : es un mineral que ayuda a producir nuevas células, incluidas las de la piel.

Omega 3 y Omega 6 : se trata de grasas polisaturadas que fortalecen la barrera protectora, cuya función es prevenir daños e irritaciones.

Especias :

Especias como la canela, el ajo, el pimentón, el comino, el jengibre, etc… pueden jugar un papel muy importante en el buen funcionamiento de nuestro organismo y en consecuencia en la piel, actuando como antiinflamatorios naturales. Éstos pueden y deben añadirse a nuestras comidas, especialmente el ajo y la canela ya que, además de calmar el organismo, estimulan la producción de antioxidantes endógenos.

ALIMENTOS QUE PUEDEN CAUSAR ERUPCIONES EN LA PIEL:

Existen diferentes tipos de alimentos que pueden provocar erupciones cutáneas, pero principalmente se dividen en 4 grupos: